步骤/方法:
换一个比较舒服的睡枕,然后闭上眼睛暗示自己可以睡觉,反复想着自己可以睡觉了。不必担心这个办法的效果好不好,只要自己坚持几天潜意识会慢慢让自己入睡的。
可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……
躺在床上静下心来分析一下自己为什么会失眠的原因,是因为情绪过于还是因为心情不好,又或者是因为最近的工作压力太大了,找到原因以后,试着调整好自己的心态,这样一来对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,也就不会被失眠所困扰了。