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步骤/方法:
首先,晚上7点以后或者睡前三小时不要吃正餐。这样不仅对身体有好处,也有益于入睡。如果肚子饿就喝水或者喝点酸奶。
其次,睡前喝杯牛奶或者温的蜂蜜水,它们具有一定的催眠效果。
然后,可以在睡前跑个温水澡,让身体放松放松,大概泡20分钟左右就可以了。
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