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步骤/方法:
睡觉时不要想太多那些有的没有的事情,这样会导致自己神经紧张的,所以我们需要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯,制定一份利于自己的作息时间,形成早睡早起。
睡觉前不要喝酒,咖啡,浓茶等,而且尽量不要抽烟,避免引起体内细胞的兴奋,从而导致失眠,也希望能够避免过多的交流,还有吃晚饭尽量不要吃太饱。
下班后运动下,晚上睡得也会好些,睡前泡泡脚(注意应用温水)也是对失眠有好处的哦。
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