步骤/方法:
首先,你可以在自己的枕头旁边放一些水果,水果有香味,这种香味具有安神的作用,闻着舒心,能让你更快得到放松,然后慢慢进入睡眠状态。这个方法确实'很有效,而且特别容易做到,你可以尝试一下。
然后,就是你的饮食了,睡觉之前也最好不要吃太多东西,吃太多的东西了,胃会受不了,消化不了那么多东西,胃的压力大,东西也会一直压积在那里,你就会有胀胀的难受的感觉,自然会影响你的睡眠。
最后,就是不要喝那种提神作用厉害的饮品,像浓茶,咖啡,酒之类的,最好睡前就不要碰了,有时候一个不小心的生活习惯就可能导致失眠了,比如睡前很渴了,然后拿起一杯浓茶就喝下去,这样就失眠了。