女人失眠该怎么办？

这几天的精神状态一点也不好，人消瘦了不少，不知道什么原因最近这几天晚上睡觉总是失眠，白天上班也没有精神，有时还趴在桌子上睡着了，严重影响工作质量，那么，女人失眠该怎么办呢？我的经验和大家分享一下吧。

步骤/方法：

身体放松有益于睡眠质量，睡前不妨先洗个热水澡，把自己泡在浴缸里，让整个身体放松，可以多泡一会，等你觉得累的时候再出来，这时在躺在床上，由于身体整个放松，不一会就会睡着了。

如果觉得身体非常疲劳，睡前可以吃点莲藕和木瓜，香蕉等之类的食物，水果中的微量元素及其糖分能有安眠，治疗血虚失眠，有催眠的功效，使人容易入睡。

睡前可多吃莲子，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用，具有补心益脾、养血安神等功效。