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步骤/方法:
晚上7点后不要再吃正餐,不宜吃过多东西,这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处,所以,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果即可。
看一些自己不感兴趣的书籍或者电影可促进疲劳感,当感觉自己不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,那就会非常想睡觉。
在睡觉之前喝杯牛奶或蜂蜜水,很多人喝过后会像小孩一样很快睡去,同时失眠者在采用得当的食疗方,除不良反应外,会有一定的催眠功效。
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