失眠该如何缓解

午睡是很好的减压方法，既可以充分休息，也可以减轻压力。但是往往工作繁忙，很难有时间和条件，达到小憩的机会，介绍几种替代方法，可以有效缓解疲劳和减轻压力。

步骤/方法：

听音乐：选择轻音乐或者慢摇曲，闭目养神，随着节奏放松自己，“休”身养性，怡然自得，配合耳机倾听，既可以避免打扰他人，也能有一种神秘感。

倾诉与闲聊：这是女性午间休闲方法最好的一种，寻找合适的同事或者朋友，相互闲聊家常理短，或者相互感兴趣的话题，不知不觉中，心情放松，等到意想不到的休息效果。

极目远眺遐想减压：现在办公楼林立，高耸如云，坐在办公室窗边，远眺景色自然丰富养眼，结合心里畅想一番，时时闭目，更是有意想不到的效果。