步骤/方法:
顺其自然——睡不着时,不要尝试做出努力让自己睡着,而是放轻松,告诉自己:这么躺着也不错,我没压力,我不着急,哪怕就这么干躺一夜,我也不怕,对我第二天的生活也不会有丝毫影响。
为所当为——第二天按时起床,无论昨晚睡好与否,不要有心里负担,该干嘛干嘛。即使一夜没睡着,即使理论上讲你很需要白天补觉,也要反复暗示自己,你现在很清醒,你现在不累。
规律生活,严格起居时间,即使你很困,但是在上班时间,就要坚持工作。同理,休息时间,也要平静的休息。如此,才能摆脱恶性循环,使得睡眠得到改善。在生活中,早睡早起,也才能更好的保证你的工作生活得以正常进行。