步骤/方法:
如果经常性失眠了就要注意平时的饮食要以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
如果有惊悸健忘,失眠多梦的话可以煮些酸枣仁粥。效果也很好。用酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。再用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加点糖。
也可用食醋一汤匙,倒入冷开一中一起喝,可以有效催眠入睡而且睡得香甜
步骤/方法:
如果经常性失眠了就要注意平时的饮食要以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
如果有惊悸健忘,失眠多梦的话可以煮些酸枣仁粥。效果也很好。用酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。再用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加点糖。
也可用食醋一汤匙,倒入冷开一中一起喝,可以有效催眠入睡而且睡得香甜