步骤/方法:
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒节律。中午时休息一下,但是,时间不要太长,半小时就好。
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;在睡觉之前要避免喝茶、饮酒等。
尽量多锻炼身体,也不需要花费太多时间,就跑跑步、打打球什么的,白天运动有助于晚上入睡哦。
步骤/方法:
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒节律。中午时休息一下,但是,时间不要太长,半小时就好。
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;在睡觉之前要避免喝茶、饮酒等。
尽量多锻炼身体,也不需要花费太多时间,就跑跑步、打打球什么的,白天运动有助于晚上入睡哦。