步骤/方法：
睡觉前可以放松一下身体，有易于睡眠。你可以睡前淋个浴或者有热水泡一下脚这样的方法对睡眠百利而无一害。
放平心态，睡前越是想强行入睡反而会适得其反，应该用平常有自然的心态入睡。
睡前可以饮一杯热牛奶，这样有助于睡眠。牛奶有定心安神的作用，能够促进人的睡眠
合适的睡姿也有利于睡眠，当你睡不着的时候可以改变一下睡觉的姿势，虽然睡姿因人而异，但是是研究表明侧卧睡是最佳的，这样可以让身体得到放松，睡得舒服安稳
若你是过度劳累而无法入睡的，可以食用一些香蕉、橙子、苹果等食物，这类水果有镇静的作用，可以促进睡眠。
