如何消除困扰我长久的“便秘”呢

不知道为什么，最近这段时间我经常便秘。刚开始我还以为是月经前的征兆。谁知道，我的月经都结束了，我还是会便秘，现在都已经4天没上厕所了，体内的毒素排不出来，脸上长了一大推“痘痘”，看着我都害怕，别人一看见我这样，都纷纷地介绍方法，自己实践下面这几个效果不错，给大家推荐一下

步骤/方法：

同事们的提示下，我每天早上起来都会空腹喝一大杯蜂蜜水，对于来自北方的我不喜欢甜点，感觉有点难喝，但是一起到它能够帮助我疏通肠道，对肠道消化有帮助，于是我强忍着喝下去了，这样坚持了三天之后，情况便得到缓解。

对付便秘经验丰富的大姐对我说，在日常生活中的饮食上多加注意，让我多吃对肠子蠕动有帮助的水果特别是香蕉一天至少吃两根，必须要把吃辣的习惯戒掉，我这样做3天之后排便顺畅了。

便秘的时候，每天早上我都只吃白粥配咸菜。同时，也喝疏通肠道的养生食品碧生源常润茶，感觉喝了之后我的肠道畅通无阻，从脸上的“痘痘”可以感觉到我已经把体内的毒素都出来了。