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步骤/方法:
我们想要保证睡眠质量,卧室就应该保持安静,色调就要较为偏暖一些。另外,可以在卧室里放一些洋葱和生姜,这样有利于我们进睡。
建议大家可以在睡前吃一个苹果,或着在床边上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让自己可以闻到气味,从而帮助入睡。
在睡前可以和一杯温牛奶或是菊花茶,它们都具有镇静安神作用,能够帮助我们入睡。除此之外,我们还可以在平日里多喝樱桃汁。
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