地黄枣仁粥安神
原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。用法：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。疗效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。滋阴养血，安神宁心，敛汗。
虾米粥补脾
原料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。制作：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。用法：每日1次。疗效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
鲜枸杞汁益肝
原料：鲜枸杞250克，制作：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。用法：每次10～20毫升，每日2次。疗效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。韭菜汁暖宫原料：韭菜制作：韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。用法：每日2次，每次5～10毫升。疗效：温阳暖宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。身处中年的各位女性朋友，没事在家动动手，按着上面的食谱，好好调理一下自己的身体吧。记住哦，吃下的不仅是菜和饭，还有暖暖的安全感哦。
