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步骤/方法:
针对更年期消化吸收功能开始减退,饮食上注意补充优质蛋白质,牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉等。
更年期饮食还有注意要少脂肪,控制体重,低盐饮食,少吃甜食,少吃咸菜等腌制食品。
更年期女性可多吃豆制品,但每天要适量有助于调节体内雌激素的水平,多吃含维生素C、E和胡萝卜素的水果蔬菜,比如黄瓜、土豆、豆芽、苹果等
更年期女性要预防骨质疏松的发生,可适当补充钙质,例如海带排骨汤,营养丰富既可以提高食欲,又能补充钙质。
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