步驟/方法:
要保持充足睡眠 。夏天晝長夜短,加之氣溫高,人體的新陳代謝旺盛,消耗也隨之大,容易感到疲勞,讓人們免疫力變差。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的有效措施。
其次要注意飲食。多吃如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如葡萄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需。
要多喝水。不要等口渴了才去喝水,因為那時候口渴表示身體已經缺水了。所以每天要多喝水(1.5至2升水)。出汗較多時也可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防晒用具,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防晒霜。