步骤/方法:
平时少穿高跟鞋,如果为了美观尽量选取跟不是很细的高跟鞋,穿高跟鞋晚上到家马上换成平底鞋注意脚的休息,多泡泡脚,促进一下局部血液循环,适当的对足跟部位进行轻微的按摩。
如果足跟痛症状已经出现,可以点按或者艾灸下大钟穴(在足内侧,内踝后下方,当跟腱附着部的内侧前方凹陷中)和太溪穴(太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)
如果上述治疗买有缓解,建议去拍一张足部的X线片,检查一下是否有足跟骨骨刺,如果足跟骨有退行性改变的话可以用白术熬水泡脚,程度较轻的话就会有所缓解。如若较重建议去医院做做理疗,可以选择冲击波治疗,但要去正规医院进行治疗。