步骤/方法:
首先鞋跟不要超过5厘米,减轻足部的承受压力。一周穿高跟鞋不超过四天,防止伤害长期累积,最终积劳成疾。
穿高跟鞋不要疾走快跑,穿着它挤公车、地铁尤其受罪,这样容易引发突然伤害,更可能扭伤,影响日常生活。
走路时,脚跟有意识地向后移,以保护脚趾。坐姿时可以使脚掌离地向上抬,因此来放松小腿肌肉。在工作后空闲时间尽量换回平底鞋。
常做伸展运动可缓解副作用,如踮脚尖;按摩小腿腓肠肌,使其放松;回家后,光脚走走也能减轻伤害;在30~40摄氏度的热水中加入少量食用盐泡脚十多分钟左右,冬天水温可稍微热点。