步骤/方法:
餐前饮用一杯白开水或者矿物质水。
用餐时,先吃光蔬菜,然后再开始吃主食或者鱼肉类。
如果是朋友邀请,用餐过程持续20分钟,一定要提醒自己细嚼慢咽,充分体会食物的味道。
餐中根据要求适当增加饮水量,如果是汤类,可以以白开水替代。
餐后使自己尽快将注意力转到别处,如出门散步,与家人聊天等,不要坐在沙发上看电视。
一定要坚持,才会有效果哦!当你减肥成功之后,你会感觉走路,爬楼都会很轻松!一口气上六楼没问题!
步骤/方法:
餐前饮用一杯白开水或者矿物质水。
用餐时,先吃光蔬菜,然后再开始吃主食或者鱼肉类。
如果是朋友邀请,用餐过程持续20分钟,一定要提醒自己细嚼慢咽,充分体会食物的味道。
餐中根据要求适当增加饮水量,如果是汤类,可以以白开水替代。
餐后使自己尽快将注意力转到别处,如出门散步,与家人聊天等,不要坐在沙发上看电视。
一定要坚持,才会有效果哦!当你减肥成功之后,你会感觉走路,爬楼都会很轻松!一口气上六楼没问题!