步骤/方法:
减肥要严格控制每日的油脂摄入量,最好控制在20克以内,控制油脂会减少身体脂肪的转换。防止身体出现脂肪囤积。
日常饮食要做到粗细粮搭配均匀,在总量控制下,分餐进食次数应尽可能的多,每次进食只吃七八分饱。
每天坚持进行有氧运动三十分钟以上,可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,比如上下楼梯、游泳、慢跑等等。
减肥同时要保证身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。可以多吃些蔬菜水果之类的低热量食物。
步骤/方法:
减肥要严格控制每日的油脂摄入量,最好控制在20克以内,控制油脂会减少身体脂肪的转换。防止身体出现脂肪囤积。
日常饮食要做到粗细粮搭配均匀,在总量控制下,分餐进食次数应尽可能的多,每次进食只吃七八分饱。
每天坚持进行有氧运动三十分钟以上,可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,比如上下楼梯、游泳、慢跑等等。
减肥同时要保证身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。可以多吃些蔬菜水果之类的低热量食物。