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步驟/方法:
水。多喝水,保持體內水分充足可以達到提神的目的。
多吃富含鎂的食物,可以保持能量,比如堅果,菠菜之類 的食物。
吃菊糖抗貧血,精力更充足,從能量棒到燕麥片,很多食物配料中都有菊糖。
全穀類食品,有助保持情緒穩定
瘦蛋白質更健康,還能抗抑鬱,富含歐米茄-3的魚類裡就能找到這種蛋白質。
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