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步驟/方法:
針對更年期消化吸收功能開始減退,飲食上注意補充優質蛋白質,牛奶、蛋類、魚類、瘦肉等。
更年期飲食還有注意要少脂肪,控制體重,低鹽飲食,少吃甜食,少吃鹹菜等醃製食品。
更年期女性可多吃豆製品,但每天要適量有助於調節體內雌激素的水平,多吃含維生素C、E和胡蘿蔔素的水果蔬菜,比如黃瓜、土豆、豆芽、蘋果等
更年期女性要預防骨質疏鬆的發生,可適當補充鈣質,例如海帶排骨湯,營養豐富既可以提高食慾,又能補充鈣質。
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