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步驟/方法:
早上喝杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白面板。蜂蜜美容養顏,潤腸道。注意,水是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜冷喝才潤腸。
跳繩。跳繩是很費時少的,運動強度很大的有氧運動,它可以調節各種內臟器官的配合,促進血液迴圈。堅持每天跳繩,比慢跑步的效果明顯。
堅持徒步行走。通過兩臂的擺動來調整身體的平衡,調整呼吸,調整步子的快慢。
仰臥起坐。兩膝彎曲,用腰部的力量帶動上身肢體,右肘碰觸右膝,左肘碰觸左膝,重複動作,每天做三組,每組20個。
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