步驟/方法:
適當補充維生素C:據研究,維生素c對於胃部具有保護的作用,如果胃液能夠保持足夠的維生素c,就可以很好的發揮胃的作用,進而可以保護胃部的健康,減少胃部受到的傷害,所以,日常飲食中,適當的攝入含有維生素c的食物,例如蔬菜以及水果等。
細嚼慢嚥:吃飯不要狼吞虎嚥,最好可以細嚼慢嚥,這樣可以讓食物得到充分的咀嚼,這樣食物就可以變得更細,這對於減輕胃部的負擔是很有幫助的。而且,口腔會隨著咀嚼的次數變多,可以促進唾液的分泌,這對於保護胃部的粘膜是有益的。所以,大家千萬不要吃得太快。
定時定量:也就是說,每天的三餐要固定時間,只要到了該吃飯的時間,不敢肚子有沒有覺得餓,都要主動的吃飯,同時要避免太過飢餓的情況下吃飯,而且不宜吃得過飽。這樣可以讓胃有規律的進行活動,對於胃的合理作息是很好的。這樣可以儘可能的減少胃病的發生。