步驟/方法:
久坐會導致腰腹部贅肉叢生,大家可以坐在椅子上讀書工作的時候大腿之間夾緊!記住不是用膝蓋哦!要腰部大腿用力,感覺腰部大腿肉肉緊繃就可以了~
穿鞋子的時候,用金雞獨立的辦法,單腳站立穿鞋~ 是不是會比蹲下穿鞋感覺累一些呢?這招可以起到拉伸腰部肉肉的作用哦!
洗碗刷杯子的時候,手臂儘量抬高,收緊手臂肌肉,可以瘦手臂,緊緻哦!
累了一天躺倒床上的時候也別忘了減肥哦!這時候可以躺下將腿立起來貼緊牆壁,下半身和上半身成90度,也不需要用力保持5~10分鐘左右,就會感覺腿麻了~ 這個動作是緩解久站或穿高跟鞋引起的腿部浮腫和靜脈曲張哦!