瘦臀瑜伽
,讓你上班之餘就能打造出完美翹臀,現在就來一起學習一下吧!
提臀式減肥瑜伽
雙手放在椅背上,在椅後小半步處站立,挺直腰背做深呼吸。吐氣,右腿使勁向後抬,上身保持直立。腿繼續上抬,身體下壓,保持10秒鐘。做完右腿的動作後,換左腿進行相同的動作練習。在做這個瑜伽動作的時候,一定要將注意力放在收緊的臀部上,練習一段時間後,可以試着雙手鬆開不扶在椅背上,這個動作可以加強練習的難度,也可以讓瘦臀的功效更顯著。
椅後舞蹈式減肥瑜伽
雙手放在椅背上,在椅後小半步的位置站立,腰背挺直後做深呼吸。右手住椅背穩住重心,平視,左腿向後彎曲,用左手抓住左腳腳背。吸氣,左手儘量將左腳向上舉並向後撐開,緩慢吐氣,保持住動作做深呼吸。這個姿勢非常優美,就像芭蕾裏的姿勢,如果你穿着套裙,那麼最好還是回家做。以上兩個瘦臀瑜伽既能增強人的體力和耐力,還能鍛鍊人的平衡感,上班感到疲勞的時候不妨做一下吧,經常做可以讓你的臀部逐漸緊實,也能讓你的身體曲線越來越美。兩個瘦臀瑜伽動作簡單易學,用到的工具也非常簡單,非常適合沒有時間進行健身的白領做,如果你想減肥,不妨試試上面的瘦臀瑜伽吧,當然了,這畢竟只是針對臀部的瑜伽減肥動作,假如想美化身體曲線,也可以將瘦腰、瘦腿的動作結合起來做,瘦身的效果會更好。