平躺式
平躺在墊子上,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳的大腿和小腿要併攏,大腿貼着上身,毛巾的中間部分別放在腳掌的中心,動作持續20秒後,換腳重複上述動作。
垂直提拉
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣的寬度,右手拿着毛巾的一端,然後向上垂直地舉起,左手手肘彎曲放在後背的中間位置,然後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
垂直上舉
挺直身體站立,雙腳張開大概30釐米,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態,眼睛直視着前方,動作持續20秒。這套毛巾瘦身減肥操,只要長期堅持練習就能讓我們的身材更加的窈窕,同時還能改善駝背現象,緩解工作疲勞!