減肥瑜伽
動作簡單易學!
瘦臂
先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;右腳用力向後扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做;面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10~20秒,有需要再重複整組動作。
美背
先伏於地上,面向地板,再抬起頭,雙臂放於臀部旁邊,掌心向天;雙手向後合掌,再向後用力抬起上半身;再將雙腳同樣用力抬高離地,做出V形狀態,儘量保持動作約10~15秒。
瘦大腿
先立正向前,手撐腰部,再向前踏一大步;左腳微曲,用力將右腳向後拉,上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;將左腳屈曲成90,右腳則儘量拉後,雙手合掌並向天伸直,注意保持姿勢,並停留5~10秒,然後換另一邊再重複整套動作。這三個減肥瑜伽動作適合瑜伽初學者,提醒大家空腹練習,這樣的效果會更好的!