1、吃的习惯一定要保证科学合理首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐，不能减少进食，因为小孩子没有办
姐姐的儿子孩子强强今年７岁，读小学一年级，他一向胃口很好，能吃也能长肉，看他脸蛋儿胖墩墩，怪可爱的，一般他要吃什么都给。可是近来他越来越胖，差不多变大肚子了，而且有些笨手笨脚，学习成绩也差。老师说他太胖了，只长肉不长脑子。姐孩子都来不及又怎么舍得说孩子，尤其是孩子的奶奶，因为姐姐只生一个，孩子的奶奶别提有多宠他了。可是孩子这么肥胖下去也不是办法啊。后来，姐姐带了孩子去医院体检了。
步骤/方法：
超实用减肥小方法一、走掉体重运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次
姐姐带孩子来到医院体检确定孩子没有什么疾病问题导致的孩子体重激增。不过，医生也建议姐姐该适当控制一下孩子的体重，要不然一旦有肥胖病就比较麻烦了，可能会因此引起其他疾病，比如糖尿 病。所以，姐姐决定了孩子减肥。
十岁小女孩减肥要吃动两平衡。在吃的方面：肥胖儿童应多吃一些含渣食物（芹菜、胡萝卜等），少吃或不吃
首先，不再一味地惯着孩子了，不能孩子想吃什么就给吃什么了，这个必须得狠下心来。没办法为了孩子的将来着想，你一定得狠心。有些家庭的孩子肥胖跟家长的过分溺爱是分不开的。
小孩减肥不宜过激，合理膳食，积极锻炼，保证身体发育的营养为首要目的。一般在青春期长高的时候，身材会迅
给孩子制定科学的食谱。三餐一定要安排好，比如中餐和晚餐要让孩子吃得七分饱。以清淡少油腻为主。少食或不食含脂肪和糖分多的食物（如炸鱼肉、肥肉、米面等），多吃含蛋白和纤维素丰富的食品（如瘦肉、鱼、豆腐、青菜等）多给孩子吃杂粮，又容易饱腹热量又不高，多给孩子吃蔬菜水果，补充维生素。孩子的零食可以吃，但是要吃一些低脂的不容易胖的，像糖果、可乐、甜饼干就不要给孩子吃了，你可以自己试着用红糖和干玉米做爆米花给孩子吃，既健康又不增肥。
不能，这运动量太少了，要减肥就加大运动量，最好配合饮食来减肥的话是最好的，我分享一些好的减肥的方法给
鼓励孩子积极进行体育锻炼，大人可以跟着小孩一起做，起到鼓励带动的作用。比如一起去晨跑或者跳绳。运动减肥靠的是恒心和毅力，长久坚持下来，你一定会看得到效果的。
这个要看你是什么原因导致的胖 如果是因为生活作息不好 。包括暴饮暴食，夜宵 熬夜这些的话 就建
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儿童怎么减肥
如果是儿童的话，自律能力差，所以要灵活地从饮食控制和增加运动量方面引导减肥。
减少热量的摄入。可以调整饮食结构，减少高热量食物的摄入。通常每摄入多7700大卡的热量，将转化成一公斤脂肪。必须控制饮食。
但小孩不能挨饿，所以要变相引导小孩吃一些低热量、饱腹感强的东西，如玉米糊、米粉等糊状物。
增加运动消耗。枯燥的跑步等都是不行的，比如说可以和小孩玩一些*、滚铁环等运动量大的游戏。
扩展资料：
预防儿童肥胖：平衡膳食+规律运动+检测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄7a686964616fe59b9ee7ad9431333366303130入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在*腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。
此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。
参考资料：
百度百科-儿童肥胖
13岁儿童怎么减肥
1、吃的习惯一定要保证科学合理
首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐，不能减少进食，因为小孩子没有办法想*那样忍受饥饿，所以不提倡节食减肥，同时在饮食上要加以注意，要养成清淡的饮食习惯，多吃一些蔬菜，尤其是冷菜，炒菜的时候需要做到少油、少盐，培养缓慢进食的习惯，每次进食需要保持20分钟的时间，饱食感就会提前到来。建议对于比较胖的孩子，晚餐的进食时间一定要保持在20分钟以上。
2、吃的内容一定要讲究，保证孩子各种营养物质的摄入
虽然是孩子要减肥但是也需要及时的保证孩子各种营养物质的摄入，动物性食物最好是每顿都要有，尤其是牛奶是儿童的必须食物，孩子无论多胖，每天都要喝点牛奶，牛奶不仅仅能够提供充足的蛋白质，特别是能7a64e59b9ee7ad9431333431343635够提供儿童生长需要的钙质，对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶，同时要保证豆类食品的摄入，蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和微量元素，对于小孩子来说减肥一定要多吃一些这些食物。
3、坚持爬楼
对于孩子们来说由于学习的任务比较的重，运动的机会不是很多，所以应该积极的找到机会让孩子们运动，最好的运动方式就是爬楼梯，每天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里，当然也可以选择跳绳、短跑、快走、爬山、骑自行车、游泳、跳舞等等方式进行减肥，最好是选择孩子喜欢的运动方式，这样可以让孩子能够坚持下去，获得减肥的成功。
扩展资料：引起儿童肥胖的主要因素：
1、饮食因素：过度吸食甜食、饮料、高热量、高蛋白质、低纤维食品是发胖主要原因。
2、运动不足：儿童多有偏食，若饮食不变或饮食热量摄取过多，缺乏运动，因而导致多余热量转变成脂肪沉积体内，日积月累之后就会愈来愈胖。
3、遗传因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率；如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。
4、激素分泌不正常或药物的使用：如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者使用不谨都可能导致肥胖。
参考资料来源：人民网-儿童科学的减肥方法
儿童怎样减肥最快最有效
合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳百食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡度。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰知富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果道。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排回自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消答耗量。
小孩能减肥吗?
超实用减肥小方法一、走掉体重
运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
超实用减肥小方法二、吃点辣椒
在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
超实用减肥小方法三、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法。
超实用减肥小方法四、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
超实用减肥小方法五、涂唇膏减肥法
在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，也是一种非常有效的减肥小方法。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次，冰冰凉凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的*，让食欲全消!如果担心不吃饭会影响健康，那么大家不636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333365643563妨选择代餐产品替代正餐，会在满足饱腹感的同时控制热量摄入，并且补充人体每日所需营养，如经典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你绝对不会后悔的选择，一方面能彻底清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，另一方面还能帮助修复和改善消化系统功能障碍，让人体变得更强大!
超实用减肥小方法六、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
超实用减肥小方法七、吃粗粮
多吃碳水化合物类的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低。所以，真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物，在饮食方面要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬。
十岁小女孩怎样可以减肥
十岁小女孩减肥要吃动两平衡。
在吃的方面：
肥胖儿童应多e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333365666234吃一些含渣食物（芹菜、胡萝卜等），少吃或不吃含热量高而体积小的食品，像巧克力、炸鸡翅等就属于体积小但是热量高。
再比如进食方式，胖孩子一般吃得快，针对这一行为习惯，家长应提醒孩子每一口饭至少要咀嚼20下，每一餐饭也要吃15-20分钟。喝水也应该是小口喝。
在动的方面：
能对减少脂肪起作用的运动是移动身体的运动，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。而且参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做运动，这一点对于减肥很有用。
扩展资料：
那么家长到底如何帮助孩子控制体重呢？刘喜红指出，我们应该针对肥胖的特征——过度营养、体力活动少，采取具有针对性的办法。
过度营养
过度营养不仅指吃得多，还包括吃得次数多，饮食行为（包括家长的喂养行为）不正确。
正确做法：肥胖儿童应多吃一些含渣食物（芹菜、胡萝卜等），少吃或不吃含热量高而体积小的食品，像巧克力、炸鸡翅等就属于体积小但是热量高。
再比如进食方式，胖孩子一般吃得快，针对这一行为习惯，家长应提醒孩子每一口饭至少要咀嚼20下，每一餐饭也要吃15-20分钟。喝水也应该是小口喝。
体力活动少
刘喜红说，很多胖孩子动一下就上气不接下气，再就是很多胖孩子跑起来会伤膝盖，所以选择什么样的运动方式比较适合胖孩子，这是一个十分考验医生技巧的项目。
正确做法：刘喜红说，首先应测试孩子的心肺有氧能力。
给孩子开出的运动处方，应选择中等运动强度的运动方式（最大心率的50%-60%），并且找出孩子感兴趣的运动方式，甚至把运动改造成一种竞技游戏，让孩子能够被动变主动参与其中。
每天训练30分钟，每周训练5天，一个疗程12周。
值得家长注意的是，能对减少脂肪起作用的运动是移动身体的运动，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。
而且参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做运动，这一点对于减肥很有用。
参考资料：人民网——趁暑假，带孩子减肥追身高
