步骤/方法:
肥胖的人容易的高血压,适当降低多余的体重,减少体内脂肪含量,可显著降低血压。所以平时体重超重的朋友要尤其注意饮食和运动,警惕高血压。
一些不良的生活习惯也会导致高血压的发生,例如吸烟酗酒,吸烟可损害血管的内皮,增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。而且,不提倡高血压患者饮酒。
高血压的升高与体内钠盐的增多是有关的,所以我们的饮食要注意不要吃高盐的食品,高血压的患者饮食清淡一点是很有必要的。
增加体育运动和锻炼可以帮助高血压的缓解,对体重的控制和体内脂肪的消耗都有好处。体育运动还能缓解压力,保持好心情。
最后要说的就是心理情绪的问题,保持放松的精神状态,不要给自己太大的压力,劳逸结合。对预防高血压,和高血压患者的治疗都有帮助。