得了高血压怎么办?

我今年41岁，患高血压好多年了，之前一直在吃降压药，前段时间久没吃了，最近头晕、头痛的厉害，有的时候还出现眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，经过治疗后血压已经稳定了，症状也没有了，现在我把我用过的方法告诉大家？

步骤/方法：

建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。

实施降压药物治疗：有效预防或延迟脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全等心脑血管并发症发生；有效控制高血压的疾病进程，预防高血压急症、亚急症等重症高血压发生。

多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。