步骤/方法：
睡眠方面 作为学生，在上午四节课后必须有午休时间，最佳半小时至一小时，而晚上 要保证七个半小时至八个小时的睡眠时间。作为成年人一般需要至少七个半小时的休息。作为六十五岁以上的老年人，也许您早晨会早起，但最好在中午加一个小小的休息时间。
运动方面 一个优质的身体是我们工作学习的良好保证，也是提供给我们脑活力的最佳后卫。身体如果充满活力，我们的大脑就会高速运转，我们的思考能力也会大大加强，推荐您每天保持1至3小时的运动量。
饮食方面 多吃水果蔬菜，以便提供我们的大脑丰富的维生素。每天适量食用各类坚果，例如核桃，榛子，开心果等等。提供丰富的胆固醇。
