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俯卧姿势
俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直着地,双手置于两侧的地板上,头部放低,额头置于地板上,上臂撑紧。
抬起肩膀
双手撑地
保持姿势
手臂弯曲
双臂运动
眼镜蛇式瑜伽难度不大,初学者都可以轻松完成,用手臂支撑上身,尽量抬起向后弯曲,双腿要紧贴住地面。最后一步稍有难度,但初期练习时可借助双手握住脚踝处。
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