减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。 除了一般运动，也有针对腹部的运动方式，具体方法如下 1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。 2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。 3、双手抱住双膝
当夏天到来我总为我的赘肉着急,特别是肚子上的。呵呵!怎么才能没有小蛮腰呢？开始我服用减肥药，我发现我坚持不住，我就换了不吃饭，我又得了胃病，我后又只吃菜不吃主食，我发现不行。但是我现在减肥成功了，大家看看我的经验吧！以下方法会有效果的。
步骤/方法：
一.运动 1.平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。 2.摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇
有时候我们可以吃些水果，比如：苹果它的减肥效果很好、很帅酷，它含有果胶帮助肠道清理毒素，有效的降低我们赘肉以及讨厌的热量吸收。
练习腹式呼吸减肚子 现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意
还有有时候，有朋友在一起聚会就会喝啤酒，呵呵！这是最不可以的，这样容易长肚子哟！最好不要喝。
您好！以下几个动作，你可以按顺序按组数做下来，也可以每天选择一个动作，但是练完一定要记得拉伸哈，不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果哦 首先是将左脚放在凳子上，同时向右侧弯腰，头一定要碰到脚，坚持做10~15次然后是换右
还有就是有时间允许的情况下，保持收复部，这样会让肚子小的。
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。 1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身
有时间坐坐仰卧起坐，也很有效的，我就是用这个减得哟！不过就是有点太累了。
美女你好,我觉得实际点的赘肉祛除还是实际运动比较好点的,最快,最有效 也是针对每个人的体制不一样的,有些人喝水都肥到肚子上,对吧, 平常最好是不要常坐,特别是对着电脑的时候.少吃甜食,多做点运动,比如 最简单的呼啦圈之类的 多吃水果也是很重
还有大家记住游泳是很消耗热量的运动的，如果方便就在家趴在床上做游泳动作，就是有氧运动哟！
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。 1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身
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肚子上的赘肉该怎么减掉，用最快，最有效的方法
*你好,我觉得实际点的赘肉祛除还是实际运动比较好点的,最快,最有效 也是针对每个百人的体制不一样的,有些人喝水都肥到肚子上,对吧, 平常最好是不要常坐,特别是对着电脑的时候.少吃甜食,多做点运动,比如 最简单的呼啦圈之类的 多吃水果也是很重要的度,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉回而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的答就以为他不利减肥。
如何快速减掉肚子上的赘肉？
我想没有一位女性，zd愿意让别人说自己胖。胖子，对于女生来说已经是一个很难接受的词语。形容一个女生的胖，很多时候我们都用可爱小胖子来形容。
其实很多时候我们也不愿意胖。但是因为现在越来越多的美食*再加上平日里的工作繁忙，不愿意锻炼，久坐办公室，导致*的肥胖。让越来越多的女性，逐渐走上肥胖的行列。
这样很多女内生选择不吃饭绝食来减肥。但是这是对身体最不好的。还有的朋友吃了不少的减肥药，确实很有效果，但当停止药物的时候，却会大大的反弹。这让很多女性非常的苦恼。
人一胖，往往就会看起来很不精神。总是会给人一种很邋遢的样子，穿衣服更是不用说，穿啥都每样。所以现在很多女性朋友，对自己胖的问题非常的苦恼。
其实胖是有很多因素造成的，有的人脾胃不好，就造成了身体的蠕动不好，在缺乏运动，这样就逐渐的转化为热能，所以造成，有些部位容非常的丰满。下身肥胖的人，是因肝胆功能排毒不好造成的。经常熬夜的人，就会使下半身肥胖。
那么教大家一个很好用的瘦身方法。将绿豆100克，红豆100克、大枣10枚、山楂30克一起煮烂，然后加上汤汁趁热喝，真的很有效果！赶快试试吧！
肚子赘肉怎么减最快
饭后不要马上坐下来，可以收拾收拾屋子。
晚上尽可能的6点以前吃饭，睡觉前3小时不要吃东西。
不管是坐着还是站着都要收腹。睡前可以做仰卧起坐。
搭配 “稼红痩身笔记 ”减淝可能会更快一点呢。
怎么才能最快最有效的减掉肚子上的赘肉呢?
局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘百肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且度能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候问一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉答都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部运动
想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，版这样是减去赘肉非权常有效的方法。
5、做俯卧撑
俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。
6、健康减肥
减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。
怎样才可以只减掉肚子上的赘肉？
您好！以下几个动作，你可以按顺序按组数做下来，也可以每天选择一个动作，但是练完一定要记得拉伸哈抄，不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果哦
首先是将左脚放在凳子上，同时向右侧弯腰，头一定要碰到脚，坚持做10~15次然后是换右脚放在凳子上，同时向左侧弯腰，头一定要碰到脚，坚持做10~15次。
两腿分开做侧弯腰：首先是将双脚分开，两只手放在头上，向左尽量弯下，重复20个。首先是将双脚分开，两只手放在头上，向左尽量弯下，保持5秒，重复20个。
将肚子自然的趴在健身球上，然后使用双手双脚来支撑地面，眼睛看向地面。然后是吸气，接着将左手和左脚伸直，抬起来，坚持10个呼吸左右。
挺腰直身端坐，正坐姿、收腹挺胸也可以减肚子赘肉哦！只要每时每刻的提醒自己要：挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，久而久之，小肚肚就会不见了。
坚持下来对于减肚子赘肉有很好的效果，更多的看zd<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚子赘肉的方法了
