步骤/方法：
苹果：把苹果当减肥第一水果，是很久很久的事情了，而且确实效果显著，因为他含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，我晚上一吃苹果，第二天绝对去去厕所。。。排毒效果一等一，而且苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼，叫他内部的成分慢慢释放出来，就会有饱足感，而且千万不要削去苹果皮，营养最丰富的地方就在那里。
葡萄柚：葡萄柚中德维他命C非常丰富，维他命C是一种水溶性维生素，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，而且还可以使皮肤黑色素沉着减少，起到美白的效果。成分中德酸性物质可以增加消化液，达到促进消化的功能，而且营养很容易被吸收。最最重要的是他的糖分很少，吸收完不会长肉，只是补充了营养，如果觉得太酸的话，可以在砂锅面滴一点点蜂蜜哦，蜂蜜也是减肥促进代谢不可缺的东西。现在好多饮品已经开始用它做原料了。
奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，跟葡萄柚的成分有些许类似，它含有丰富的钾，可以防止便秘，促进消化，还可以美化肌肤，味道又很清爽，酸酸甜甜，多半人不会抵抗的了它的魅力。
