用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3个 牛奶 一小碗适量 吐司紫薯香蕉卷的做法 将白吐司用汤勺压平。 将紫薯蒸好剥皮后放入碗中，加入适量牛奶搅拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根据自己的口味，也可适当加一些炼奶） 将香蕉剥皮切成两半，放入吐司
昨天做饼干剩下了几个蛋白，就全部把它当液体做面包了，用的是中种的方法，加了紫薯，第二天的早饭有着落啦！
材料/工具
高筋面粉 (250克)、蛋白 (150克)、酵母 (3克)、奶粉 (15克)黄油 (10克)、盐 (2克)、糖 (20克)、紫薯馅 (120克)电烤箱一个
用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3个 牛奶 一小碗适量 吐司紫薯香蕉卷的做法 将白吐司用汤勺压平。 将紫薯蒸好剥皮后放入碗中，加入适量牛奶搅拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根据自己的口味，也可适当加一些炼奶） 将香蕉剥皮切成两半，放入吐司
方法
1.把主料放入面包桶内。
这两个都是土司，只是在原料上有区别而已，一个是香芋，一个是紫薯，可以根据个人喜好来选择。再就是紫薯和香芋的营养成分不一样，也可以根据所需营养来选择。
2.开启和面功能，揉成团即可，进行发酵，发好的面团撕成小块，放入黄油、盐、糖。
用料 白吐司 6片 香蕉 2根 紫薯 3个 牛奶 一小碗适量 吐司紫薯香蕉卷的做法 将白吐司用汤勺压平。 将紫薯蒸好剥皮后放入碗中，加入适量牛奶搅拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根据自己的口味，也可适当加一些炼奶） 将香蕉剥皮切成两半，放入吐司
3.再次和面30分钟。
这两个都是土司，只是在原料上有区别而已，一个是香芋，一个是紫薯，可以根据个人喜好来选择。再就是紫薯和香芋的营养成分不一样，也可以根据所需营养来选择。
4.取出面团擀成长方形；中间铺上紫薯馅，往中间折起来，再擀开，再往中间折起来，再擀成长方形，切两刀（头上不要切断），最后编成辫子形状。
辅料:玉米油20g、精盐4g、白砂糖30g、蛋清70g、牛奶150g无黄油版土司面包1准备 松弛15分钟进行中间发酵515分钟之后,将紫薯面团放在白面团上边一起擀开6擀到这么
5.放入面包桶进行发酵。
火腿肠半根香煎鸡蛋饼1鸡蛋两个,我为了颜色好看只取了蛋黄,(蛋清我留着做别的了哈) 3火腿肠切丁,紫薯泥备好。(我的紫薯泥都是现成的,每次做一小罐,随时抹吐司吃)4平底
6.发好的面团刷上蛋液，烤30分钟。
前言花环面包与蛋糕灵感来自黑钻吐司,黑钻吐司是蛋糕和吐司的完美结合,吐司在中间 手揉即可,揉至柔软、光滑状态。紫薯部分相对会干点,可以酌情增加紫薯汁水。 3、搓
7.发好的面团刷上蛋液，烤30分钟，就可以吃了！（成品图在上面，这里传不了图片）
步骤5:往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实,切片装盘即可。 紫薯吐司 材料: 高粉485g,牛奶17 不带盖子的刷上蛋液; 7.烤箱180°预热,下层,35分钟。 紫薯戚风材料: 蛋白糊:蛋白4个
小窍门：蛋白的多少根据自家面粉的吸水量。
步骤5:往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实,切片装盘即可。 紫薯吐司 材料: 高粉485g,牛奶 不带盖子的刷上蛋液; 7.烤箱180°预热,下层,35分钟。 紫薯戚风材料: 蛋白糊:蛋白4
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香蕉紫薯吐司卷的做法步骤图，怎么做好吃
用料
白吐司 6片
香蕉 2根
紫薯 3个
牛奶 一小碗适量
吐司紫薯香蕉卷的做法
将白吐司用汤勺压平。
将紫薯蒸好剥皮后放入碗中，加入适量牛奶搅拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根据自己的口味，也可适当加一些炼奶）
将香蕉剥皮切成两半，放入吐司和紫薯上面，再慢慢将吐司围着香蕉包起来，要慢一点，不然吐司会破掉。
在根据自己喜好切吐司的长短。
香芋吐司和紫薯土司有什么区别
这两个都是土司，只是在原料上有区别而已，一个是香芋，一个是紫薯，可以根据个人喜好来选择。再就是紫薯和香芋的营养成分不一样，也可以根据所需营养来选择。
吃哪些食物有益于减肥？
越吃越瘦的食物：
1、低脂食物
低脂食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。
2、含水量高的食物
一般想这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。
3、快餐
快餐常常跟体重增加联系起来，因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了。选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。在快餐厅，尽量少出油炸食物，也不要选择熏肉。
4、全麦食物
全麦食物很有很多，像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。
扩展资料
晚上吃了不会胖的食物
1、糙米粥
将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感。
3、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同！
4、蔬菜沙拉
在不知道吃什么减肥的时候，蔬菜应该是第一选择。晚上肚子饿，但是又不想麻烦搞太多花样，不防做一个简单的蔬菜沙拉。将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜有利减肥的蔬菜洗干净，切开，用酱料简单拌匀便可以食用。
参考资料：人民网--减肥密码：晚上吃什么利于减肥？
参考资料：人民网--4种减肥效果最好食物
紫薯怎么做好吃？
今天我来教大家做紫薯银耳汤，有味道又有颜值。
材料：紫薯，银耳，冰糖。做法：
1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。
2、紫薯去皮切小丁。
3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。
4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。
5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁黏稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。
紫薯又被称为黑薯，紫薯的营养价值很高，紫薯的营养成分很丰富，富含多种维生素和矿物质，紫薯的功效也很好，多吃紫薯能够有效的改善人的视力。
香蕉紫薯吐司卷的做法步骤图，怎么做好吃
用料
白吐司 6片
香蕉 2根
紫薯 3个
牛奶 一小碗适量
吐司紫薯香蕉卷的做法
将白吐司用汤勺压平。
将紫薯蒸好剥皮后放入碗中，加入适量牛奶搅拌，使紫薯可以抹平在吐司上。（根据自己的口味，也可适当加一些炼奶）
将香蕉剥皮切成两半，放入吐司和紫薯上面，再慢慢将吐司围着香蕉包起来，要慢一点，不然吐司会破掉。
在根据自己喜好切吐司的长短。
