一到夏天，減肥就幾乎成了每個女生的口頭禪，畢竟夏天的小吊帶小短裙，就是我們減肥最大的動力，可是有些姐妹每天運動健身，卻一直沒有瘦下來，那是因為你沒有用對方法，一直都在無效運動。
誤區一：出汗越多減肥效果越好？
出汗越多減肥效果越好，這是最常見的減肥誤區，好多人都以為出汗就是燃燒脂肪，甚至不惜在烈日下高強度運動，以為流汗越多越容易瘦。但其實上並非如此，減肥是通過運動消耗散熱的一種方式，溫度溼度、運動強度、個人體質，都會影響到出汗量的大小，並不能代表脂肪消耗，自然也算不上減肥。
誤區二：運動後忽視拉伸放鬆。
許多姐妹健身後急匆匆洗澡，沒有進行充分的拉伸，也沒有放鬆身體肌群，健身後不放鬆，相當於白練。有效的拉伸動作可以立即讓肌肉得到放鬆，緩解運動後肌肉充血的現象，同時緩解肌肉的僵硬、疼痛。
誤區三：運動時大量喝水？
運動後大口喝水也太爽了，但是這麼做也可能損害健康。運動時會消耗身體中的水分，如果此時快速為補充大量水分，會增加心臟和腸胃負擔，所以不可一次補充太多，儘量保持飲水速度平緩，遵循少量多次的補水原則。
誤區四：忽視“吃”在健身過程中的作用。
很多姐妹覺得運動就能瘦，就會在飲食上放縱自己，開始吃各種高熱量的食物了。所謂“三分練，七分吃”，飲食絕對是減肥路上的重中之重，當然不建議完全節食減肥，科學健康的方法是“邊吃邊瘦”。
誤區五：忽視“睡”在健身過程中的作用。
這一點真的是很容易被忽視的，因為休息狀態的身體修復，肌肉生長的黃金時間，如果總是熬夜、睡眠質量低下，就會讓身體恢復速度變差，那麼健身週期也會更長。再有，睡眠不足就會導致沒精力運動+不想運動，影響當天的運動效果，還會讓你對美食的抵抗力，下降N個百分點，一言不合就吃得更多長得更胖，簡直是惡性迴圈。
