小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
生理期禁忌食物有哪些?
生理期禁忌食物有:
1、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。
此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
擴充套件資料:
經期適宜的食物:
1、紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以祛斑。
3、烏骨雞湯
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人蔘呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好。
參考資料來源:人民網-月經期不能吃的食物 注意7大經期飲食禁忌
人民網-女性經期飲食原則和宜忌
月經期間,飲食方面有哪些禁忌?
女生要注意一定要戒口,不可以喝冰鎮可樂、雪碧、橙汁等飲品;不可以吃涼性的食物,涼性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龍果等,尤其是西瓜和香蕉。。反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。特別是現在夏季,少吃哈密瓜。
個人清潔衛生:月經前的一天洗頭洗澡,月經第一天和第二天不洗頭、洗澡,月經第三天可以洗淋浴,禁止浴缸坐浴。月經期間勤換衛生巾,白天最長3-4小時更換一次,夜間最好不超過8小時。如果痛經的話,有些食物要適當地避免,因為會導致產氣或者液體瀦留,會導致痛經嚴重。這些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸飲料、高鹽食物。
所以,月經期女性藥特別注意保護自己。這時候飲食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也儘量少吃。比如,女生不能吃冰淇淋,不能喝冷飲。宜吃溫熱食物女性在正常的月徑期間,應該注意多吃易消化,營養豐富的食物,不宜吃生冷瓜果及冷飲食品。2,不宜吃辣椒,刺激的食物,對身體造成不必要的傷害,3,注意飲食調理外,保持好心情,。
寒性食物:在經期建議不要食用用寒性食物,特別是患有寒性痛經的女性,更應該將其拒之千里。比如螃蟹、螺、薏米、梨、西瓜、筍子等。總之,經期吃東西要營養均衡,以清淡為宜,多吃新鮮蔬菜水果,經期要吃補血食物,如瘦肉、鴨血、豬血、豬肝、豆腐、大豆、紅棗、紅糖、蜂蜜等,如果痛經,可以喝紅棗紅糖生薑水,緩解疼痛。