步驟/方法:
首先我們要養成良好的坐姿和站姿,如果姿勢不正確的會對腰椎產生壓力,所以要糾正不良的坐姿,做到站有站相、坐有坐相,同一種姿勢和狀態不宜維持太久。
在飲食上要注意各種營養的吸收,以防鈣質的流失可以適當增加一些補鈣的食物,綠色蔬菜或者是牛奶和豆製品等。
平時可以抽時間去進行運動,不要太劇烈的運動,散步和慢跑即可,做瑜伽也是一個很好的辦法預防腰椎間盤突出。
步驟/方法:
首先我們要養成良好的坐姿和站姿,如果姿勢不正確的會對腰椎產生壓力,所以要糾正不良的坐姿,做到站有站相、坐有坐相,同一種姿勢和狀態不宜維持太久。
在飲食上要注意各種營養的吸收,以防鈣質的流失可以適當增加一些補鈣的食物,綠色蔬菜或者是牛奶和豆製品等。
平時可以抽時間去進行運動,不要太劇烈的運動,散步和慢跑即可,做瑜伽也是一個很好的辦法預防腰椎間盤突出。