拉頸壓肩功
步驟:起右手,手指摸向左耳上方拉脖子向右,同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)持動作510秒同動作,另外一邊再做一次功效:伸展頸肩周圍肌肉,促進頸部血液迴圈。
託顱爭力功
步驟:手合掌,虎口張開,以大拇指抵住下顎對頭部施加向上的推力,同時頭部向下用力作維持1020秒功效:加強頭頸部肌肉力量,改善頭頸部血液迴圈。
壓掌活腕功
步驟:出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指手施力向內擠壓,右手以力與之對抗(可伸直右手,加大難度)持對抗510秒樣的動作,以右手擠壓左手功效:牽拉手腕筋絡,緩解腕部疲勞。