步驟/方法:
注意均衡飲食 。心臟、血管老 化的最 基本 表現是 血管硬化。由於血管硬化可以導致血管失去彈性、狹窄或堵塞,造成相應的臟器(包括心臟本身)、組織得不到氧氣和養分,使這些器官、組織變性甚至壞死,誘發冠心病、高血壓、腦中風等。
保持心態平和。保持心態平和,是延緩衰老的重要措施,對於延緩血管、心臟衰老尤為重要。平和的心理狀態可以使全身血管處於適宜的舒張狀態,使心臟得到的營養素和氧氣充足,心臟跳動的節律規則。
適度體育運動。體育運動可以增加心臟活動量,使心臟跳動加快,心肌收縮力加強。心臟和血管的功能也是用進廢退。經常不活動,稍微活動一下就會心跳加速,心慌氣短。經常適度地運動,不僅可以增加冠狀動脈的擴張度,增加血液流量,也可以鍛鍊心肌的力量。