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步驟/方法:
每天早晨起床後喝一大杯溫熱的的白開水,要小口的喝,大口的喝也許會覺得噁心,頭疼,可以排除前一天的廢物。
每次吃飯前半小時喝水,可以增加飽腹感,吃飯的時候就會少吃一點。
運動後要喝水,不要感覺的口渴的時候才喝水,運動前兩小時可以喝一瓶水,運動的時候和運動完了都要喝半瓶水,要慢點喝,補充水分。
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