步驟/方法:
每天用新鮮苦瓜,把它切成薄片,和綠茶一起泡茶喝。一條苦瓜可分做五、六天的份,切好後的苦瓜可以用小保鮮袋裝起放進冰箱裡。綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。
先用蘋果牛奶清腸胃。第一天先準備蘋果五六個,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西,只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,削皮,然後慢慢地一小口一小口吃。第二天準備酸奶或脫脂牛奶1000ML,並分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其它任何東西,特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
第二天開始飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。
平時還要注意管住自己,不要吃零食,不要熬夜,不要貪睡。堅決戒掉零食和宵夜,選用蛋白質豐富的食物代替,如牛奶、雞蛋、黃豆等要多吃,晚餐則少吃澱粉及糖份高的食物,如板栗、蜜棗、葡萄、柿子等要少吃。