跳繩是一個大眾運動專案，很容易上手，而且也是有效減肥的方法之一。那麼，如何才能做到正確跳繩，有效減肥呢？
操作方法
跳繩開始起跳搖動胳膊時，胳膊的大臂緊緊貼著身體的兩邊，胳膊肘輕輕地向外外展，胳膊的上臂儘量保持水平狀態，發力的部位是手腕，讓兩手在身體兩邊作圓周運動。
一般情況下，我們跳繩選擇繩子的長度是以我們的兩手分別握住跳繩兩端的把手、其中一隻或兩隻腳踩在跳繩的最中間、兩支胳膊水平抬起，繩子被拉直的長度。
為避免跳繩時腦部受到震動，跳起和落地時儘量用自己的前腳掌，千萬不要採用全腳或者腳後跟落地，在空中時，跳繩者的身體適度彎曲，保持自然姿勢。跳繩過程中，呼吸節奏保持自然。
跳繩前不宜飲用水，餐前和餐後半小時之內不宜跳繩，以免導致身體出現不適。至於跳多久，一般不受任何。
跳繩結束後切記不可立即停下來，我們可以選擇繼續慢跳或小步行走一段時間，讓自己的血液迴圈恢復正常，之後才可以停止。最後再做一些拉伸動作，跳繩運動才算真正結束。
跳繩運動的練習循序漸進，根據跳繩者的個人實際情況選擇跳繩的速度和時間長度。一般建議剛開始每次運動5-10分鐘即可，然後在慢慢延長時間。
