如何讓小臂手腕變粗

雖然自然的手腕精細度是由骨骼決定的，但是很難改變骨骼，但是力量可以通過鍛鍊肌肉來增加。

方法一：俯臥撐，每天30到50個，簡單易行。

方法二：舉啞鈴，用一隻手握住前臂，用手腕的力量進行鍛鍊，直到手腕疲勞。

方法三：跑步時，手腕是身體的一部分，通過鍛鍊來增強全身的力量，手腕自然會得到增強。