如何瘦下肌肉腿

1、對於存在肌肉腿，也就是下肢肌肉比較發達的朋友，可以通過如下的方式以達到塑形的效果。

2、對於該類人群，首先要調整其鍛鍊的方式，建議要轉為持續的有氧鍛鍊。比如推薦持續慢跑一小時以上，通過這樣的方式就能夠有效的改善下肢的外形。

3、建議在做完了跑步鍛鍊之後，一定要針對下肢進行充分的拉伸鍛鍊。比如至少要壓腿20分鐘以上。

4、還可以輔助一系列的理療。比如可以去鍼灸推拿科，來對此處做一下電針之類的理療。