便祕怎麼解決有效

1、飲食方面，平時儘可能的不要吃辛辣、油炸的食物，儘可能以清淡的食物為主，多吃含膳食纖維比較多的食物，比如蔬菜、青菜或者新鮮的水果如香蕉、獼猴桃、蘋果等。

2、生活方面多注意改善自己的生活方式，增強抵抗力，增強戶外活動，改善生活習慣，儘可能的多注意鍛鍊身體。適當補充益生菌調理腸道，改善消化，提高免疫力。