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方法
仰面躺在床上,然後雙腿抬起來,像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏,這樣的動作每天做三組,每組100次,每次以兩條腿蹬踏一次為計量。
抬腿是最費力的跑步方式,就是把腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘。
在吃完飯的30分鐘內站著,或者在家裡左右走走,就是簡單的走走而已,這樣才能達到瘦腿,瘦肚子的要求。
爬山的時候大腿總是和山坡是成一個角度的,定期去爬山可以增強腿部肌肉和腿部力量的鍛鍊。
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