富含維生素b食物有哪些

1、蔬菜類：顏色較深的綠葉蔬菜中含有的維生素B相對較多，如西蘭花、甘藍、紫菜，或者含水分較多的蔬菜，包括白菜、青菜、生菜、菠菜、黃瓜、苦瓜，以及西紅柿、胡蘿蔔等；

2、肉食類：如魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等肉類食物，含有維生素B；

3、水果類：如蘋果、香蕉、火龍果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、彌猴桃等水果中，維生素B含量比較豐富；

4、其他食物：如糙米、粗糧類主食，以及奶製品、乳製品中也都富含維生素B。