步驟/方法:
科學膳食,均衡營養。胖子特別喜歡吃,叫他們戒掉好吃的就像是會要掉他們的命一樣,我也不例外。起初的時候,我朋友給我安排了很均衡營養的一餐:粗糧蔬菜水果還有那麼一丁點肉,我看到就沒胃口。沒辦法,習慣了大魚大肉,突然間那麼素,實在是受不了。不過為了我的生命健康,我還是堅持了下來。有時候實在是想吃肉想的慌,就喝些肉湯,能夠緩解這種感覺。
進行規律的體育鍛煉。胖子也不怎麼喜歡鍛鍊,就是喜歡宅在家裏不見天日,要不睡覺,要不玩電腦。我習慣了那種生活,現在叫我出去外面走一下我都嫌累。不過我朋友倒是聰明的很,她説只要我規律性地進行體育鍛煉就給我獎勵。所以我每天早上都出去跑步,又在家裏練瑜伽。在堅持鍛鍊的情況下,我的肥胖症狀沒了,也贏得了不少好東西。
朋友還讓我定期進行健康檢查,不僅能夠防止疾病突發還能時刻關注自己的身體健康狀況。我的身體也沒跟我鬧頭暈和行動不便了。